Rust vinden in een druk hoofd: richt je op de eerste stap

Heb je een druk hoofd en wil je rust vinden? Lees hoe je gedachten tot rust brengt en innerlijke vrede creëert. Met bewezen technieken, inclusief de unieke aanpak van Focusing, vind jij de kalmte die je zoekt.

Een druk hoofd vol met gedachten

Ken je dat? Dat je gedachten alle kanten op gaan? Dat er veel speelt in je leven en dat je hoofd er nog een schepje bovenop doet? Wil je weten hoe ik dat vorige week heb aangepakt? Ik deel het graag met je.

We hadden een heerlijke rondreis in Wales gemaakt. Na thuiskomst merkte ik dat mijn hoofd heel druk was en mijn gedachten heel actief waren. En dan vooral het overdenken, analyseren, overwegen en beargumenteren. Het was om moe van te worden. Terwijl het in mijn hoofd heel druk is door al die afwegingen, komt er daarnaast niet veel uit mijn handen (“zou ik niet toch…?”).

Rust vinden in je hoofd is een keuze

Mijn gedachten gaan terug naar die prachtige wandeling over het Wales Coastal Path langs de kliffen in Pembrokeshire. “Richt je op de eerste stap,” is tijdens het wandelen mijn motto of mantra, een zin uit een gedicht van Rumi. Heel vaak volg je een pad, maar lijkt het een stukje verderop te stoppen. Vroeger had ik dan de neiging om alvast een andere weg in te slaan die wel verder leek te lopen. Daarmee bleef ik continu in mijn hoofd actief zoekend naar ‘betere’ wegen. Niet echt in het moment 😉

We wandelden daar in Wales op een prachtig pad, waarbij het leek alsof we zo de klif af zouden lopen (zie de foto). John, mijn man was al bezig met een alternatieve route: “kunnen we niet beter…” Ik zei: “Laten we gewoon eens kijken waar het ons naartoe leidt, we kunnen altijd omdraaien,” terwijl ik rustig door bleef lopen. Tijdens het wandelen gaat dat bij mij inmiddels vanzelf. Uit die ervaring weet ik dat er negen van de tien keer een nieuw pad ontvouwt na een bocht of heuvel. Eentje die je niet kon zien, maar die er wel was.

Wat dit te maken heeft met mijn (of jouw) drukke hoofd?

Die gedachten zijn als het ware de alternatieve routes. Steeds bezig met wat er anders of beter zou kunnen. “Zal ik dit …” of “Heb ik wel …”? En dat dan bij alle onderwerpen die in je leven spelen. Een voorbeeld: ik volg bandles en zangles bij de SKVR in Rotterdam en merk al langer de wens om weer terug te gaan naar mijn oude (niet SKVR) zangdocent. Ik mis haar manier van lesgeven. En tegelijkertijd gaan er dit soort gedachten door mijn hoofd: “Kan ik dat wel maken.” “Ik leer hier toch ook veel.” “Zou het echt weer zo fijn zijn?” “Misschien heeft ze niet eens plek.”

Totdat ik me richtte op de eerste stap, zoals in het gedicht:

“Maak je niet druk waar de weg je naartoe zal brengen,
richt je op de eerste stap.

Zodra je die stap hebt gezet
laat je alles op zijn natuurlijke beloop.

Wees zelf de stroom”

Rumi

De eerste stap brengt al rust in je hoofd

Als je begint met het zetten van een eerste stap, kun je je gedachten op dat punt tot stilstand brengen. Rust in mijn hoofd! Daarom heb ik aangegeven dat ik ga stoppen bij mijn huidige docent. De kunst is nu om ‘je niet druk te maken waar de weg je naartoe zal brengen’. Dus nu geen gedachten toelaten over hoe mijn zangles nu vorm moet krijgen. Zoals Rumi zegt: “Alles op zijn natuurlijke beloop te laten”. Misschien kan ik terecht bij mijn oude zangdocent en misschien opent zich wel een nieuw pad. Eentje die ik nog niet kon zien.

Ik ben benieuwd of dit bij je resoneert. Misschien heb je zelf zo’n situatie en realiseer je je nu wat er door al die gedachten gebeurt. Wat zou jouw eerste stap kunnen zijn?

En misschien vind je dit wel goed klinken, maar is het niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Dat herken ik ook, oude patronen zijn vaak hardnekkig. Misschien is mijn online programma Leren luisteren naar je lichaam dan wel iets voor jou. Je leert je stap voor stap luisteren naar je lichaam en je gevoel. Herken signalen, begrijp wat ze je willen zeggen en vind blijvende rust, meer balans en versterk je zelfcompassie.