Heb je een vol hoofd, ben je vaak overprikkeld of merk je dat je na langdurige stress of een burn-out nog steeds niet helemaal jezelf bent? Ondanks alles wat je al doet of hebt gedaan.
Ik help je om beter te begrijpen wat er in jou gebeurt, zodat je weer kunt voelen wat je nodig hebt en stap voor stap meer rust en ruimte kunt ervaren.
Heb je een vol hoofd en lukt het niet om echt tot rust te komen?
Heb jij ook vaak een vol hoofd met honderden gedachten? Dingen die je nog moet doen of niet mag vergeten. Vaak over dingen die je nog moet doen of niet mag vergeten. Voor je werk, je gezin, je huishouden of je sociale agenda. Misschien betrap je jezelf ook op piekeren over wat er gebeurd is en hoe je dat anders had kunnen doen.
Het gevoel dat je altijd alert moet zijn omdat het anders misloopt, kan uitputtend zijn. Kortom, Je leeft vooral in je hoofd en bent niet vaak in het moment.
Waarom je blijft piekeren, overprikkeld raakt of juist niets meer voelt
Als jij je herkent in deze beschrijving kan het goed zijn dat het je soms allemaal teveel wordt. Je raakt overspoeld door emoties en gevoelens, zoals boosheid, frustratie of verdriet. Andere keren lijk je niet jezelf te zijn en voel je eigenlijk vrij weinig. Alsof je een zombie bent. Je doet alles op automatische piloot.
Jouw volle hoofd probeert al die situaties in balans te houden maar dat lukt gewoon niet altijd.
Je hebt vast al van alles geprobeerd om die rust te vinden. Yoga, wandelen of een andere hobby waarbij je echt merkt dat je tot rust komt. Helaas duurt dat gevoel vaak niet lang.
Vraag jij je ook wel eens af of het niet anders kan?
Misschien ben je al eens uitgevallen geweest. Of misschien lukt het je nét om alles draaiende te houden. Misschien werk je alweer. Maar van binnen voelt het nog niet zoals je zou willen.
Wil je ervaren wat er gebeurt als je even niet probeert alles op te lossen?
Download gratis de oefening Van een vol hoofd naar meer rust en ontdek hoe je in een paar minuten ruimte kunt maken voor wat er in je leeft.
Waarom een vol hoofd niet vanzelf verdwijnt door rust te nemen
Even spontaan een wandeling maken? Met een kop koffie in de zon zitten, gewoon omdat het fijn voelt? Je komt er nauwelijks aan toe. Want er is altijd nog iets te doen. Je leeft vanuit het idee: “Eerst nog dit afmaken, dan neem ik wel pauze”. Maar dat ‘dán’ komt zelden. Voor je het weet ben je alweer bezig met het volgende op je mentale to-do lijst.
Misschien probeer je jezelf regelmatig voor te nemen om meer rust te nemen. Maar je hebt waarschijnlijk al gemerkt dat dat alleen niet genoeg is.
Jouw volle hoofd heeft nog een belangrijke taak.
We hebben namelijk vaak niet geleerd hoe we met onze gevoelens moeten omgaan. Misschien heb je daar nog niet eerder bij stil gestaan, maar het kan zijn dat jouw gevoelens vroeger niet belangrijk of zelfs ongewenst of onveilig waren. Jouw systeem heeft daarom geleerd om jouw gevoelens te onderdrukken. Als een beschermingsmechanisme. Meestal niet de fijne gevoelens zoals blij zijn, maar wel de zogenoemde moeilijke gevoelens zoals je alleen voelen, je afgewezen voelen, verdrietig zijn, etc.
Wat als er niets mis is met jou, maar je systeem uitgeput is?
Herstellen begint niet met harder werken, maar met anders luisteren
Het is dus niet zo simpel om meer rust te nemen en te herstellen van alle stress, dat heb je vast al gemerkt. We proberen dat vaak te doen door nog harder te werken, nog efficiënter te worden of extra tijd in te ruimen om te ontspannen.
Gelukkig is er een manier die verrassend goed werkt om die rust wel te ervaren. Juist door te stil te staan, te luisteren naar je gevoel en de signalen van je lichaam kom je in het moment. Er zijn een paar simpele stappen die je daarbij helpen. Een praktische manier waardoor je volle hoofd tot rust komt, je zenuwstelsel kalmeert en jij meer ruimte voor jezelf ervaart. De verbinding tussen hoofd en lijf is de sleutel. Niet vanuit moeten, maar vanuit zachtheid en zelfcompassie.
Begrijpen wat er in je gebeurt geeft ruimte voor verandering
"Your body knows the direction of healing and life.
If you take the time to listen to it, it will give you the steps in the right direction."
Je zenuwstelsel heeft invloed op hoe je denkt, voelt en reageert
Het kan zijn dat je dit wel zou willen, maar dat je geen idee hebt hoe je dat zou moeten doen. En dat kan goed kloppen als jouw zenuwstelsel vast zit in een bepaalde stand. Normaal gesproken beweegt ons zenuwstelsel gedurende de dag vanzelf mee met wat een situatie van ons vraagt. Concentratie als we werken, energie als we iets moeten doen en ontspanning wanneer het veilig is om tot rust te komen. Dit gebeurt helemaal automatisch, daar hoef je niks voor te doen.
In situaties met langdurige stress, als je systeem uitgeput is, werkt dit vaak niet meer. Dan blijft je systeem vastzitten in één of twee standen. Het kan ook zijn dat je veel moeite hebt om te weten wat je valt. De kans is groot dat het voor jouw systeem helemaal niet veilig is om naar het gevoel te gaan. Dan is begrijpen wat er gebeurt juist de eerste belangrijke stap.
Elke stand van je zenuwstelsel heeft invloed op je gedachten, je gevoelens en je reacties. Als je dat leert begrijpen dan is het alsof je (eindelijk!) de handleiding voor je systeem hebt gevonden.
Stap voor stap ontdekken wat jouw systeem nodig heeft
Liever eerst ervaren dan praten?
Elke maand begeleid ik een gratis online Focusing oefening. In ongeveer 30 minuten maak je in een veilige setting kennis met een andere manier van luisteren naar wat er in jou speelt.
Je hoeft niets voor te bereiden en ervaring is niet nodig.
Persoonlijke ervaringen van anderen
Welke vorm van begeleiding past bij jou?
Misschien ben je al langer aan het zoeken
Misschien heb je al boeken gelezen, podcasts geluisterd, oefeningen gedaan of verschillende vormen van hulp geprobeerd.
Niet omdat je niet je best doet, maar omdat je graag wilt begrijpen waarom je steeds weer tegen dezelfde patronen aanloopt.
Soms helpt het om daar niet langer alleen mee te puzzelen.
Iedereen heeft daarin iets anders nodig. Daarom bied ik verschillende vormen van begeleiding aan.
Ontdek hieronder welke het beste bij jou past.
Mini-training Innerlijke rust bij een vol hoofd
Kennismaken
In deze kleinschalige online mini-training maak je kennis met Focusing en ontdek je hoe je meer rust kunt ervaren door aandacht te geven aan wat er in jou leeft. Je leert eenvoudige, praktische stappen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
✔ Kennismaken met Focusing
✔ Praktische oefeningen
✔ Direct toepasbaar
Individuele begeleiding
Persoonlijke verdieping
Soms weet je dat er iets mag veranderen, maar lukt het niet om daar alleen uit te komen.
In individuele begeleiding onderzoeken we samen wat jij nodig hebt. Of je nu merkt dat je richting een burn-out beweegt, midden in een burn-out herstelproces zit of na je herstel nog steeds niet helemaal jezelf bent.
Je leert begrijpen wat er gebeurt in je hoofd, je lichaam en je emoties. Daarbij sluiten we steeds aan bij wat zich op dat moment aandient en wat voor jou helpend is.
Stap voor stap ontdek je hoe je beter kunt luisteren naar de signalen van je lichaam en hoe je jezelf kunt ondersteunen wanneer je vastloopt, overprikkeld raakt of uit balans bent.
Zo ontstaat er meer rust, ruimte en vertrouwen in jezelf en in je leven.
✔ Afgestemd op jouw situatie
✔ Langdurige stress en burn-out herstel
✔ Begeleiding in jouw tempo
Online programma Leren luisteren naar je lichaam
Leren in een kleine groep
In dit online programma met één live bijeenkomst combineer je de verdieping van een training met de steun van een kleine groep. Je leert stap voor stap hoe je de signalen van je lichaam kunt herkennen, begrijpen en gebruiken als richtingaanwijzer in je dagelijks leven.
✔ Kleine, veilige groep
✔ Samen oefenen
✔ Leren luisteren naar jezelf
Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt
Veel mensen zoeken pas hulp als ze vastlopen of uitvallen. Maar je hoeft niet eerst helemaal uitgeput te raken voordat je aandacht mag geven aan wat er in jou speelt.
Juist wanneer je merkt dat je vaak overprikkeld bent, een vol hoofd hebt of niet helemaal jezelf bent, kan het helpend zijn om daar samen naar te kijken.
