Gun jezelf een moment van rust in deze drukke tijd en ontdek hoe je een fijn gevoel kunt uitnodigen met een eenvoudige oefening. 

De laatste weken van het jaar zijn vaak een drukke periode. De feestdagen staan voor de deur, projecten moeten worden afgerond, en we worden al snel geleefd door alles wat er moet gebeuren. Juist in deze hectische tijd is het belangrijk om even stil te staan. Daarom heb ik vandaag een oefening voor je, die je helpt om tot die rust te komen. Inclusief een opname, zodat je alleen mijn stem maar hoeft te volgen.

In mijn blogs schrijf ik vaak over obstakels en lastige gevoelens. Maar wist je dat je met Focusing ook bewust een fijn of prettig gevoel kunt uitnodigen? Hieronder deel ik een paar eenvoudige stappen om dit te doen. Zoek een rustig plekje waar je niet gestoord wordt en neem 20 minuten de tijd om dit moment echt voor jezelf te nemen.

Stappen om een prettig gevoel uit te nodigen

1. Denk aan een fijne plek in de natuur
   Breng een herinnering naar boven van een plek waar je je prettig voelde. Misschien was dat in een bos, op een berg, aan het water, of bij een oude boom vol charme. Het kan ook een mix van herinneringen zijn.
   
   
2. Vul het plaatje in
   Neem de tijd om de plek levendig voor je te zien. Wat zie je? Wat hoor je? Misschien ruik je zelfs bepaalde geuren of voel je de wind op je huid. Visualiseer het alsof je er weer bent.
   
   
3. Sta stil bij wat er opkomt
   Welk gevoel brengt deze plek met zich mee? Is het rust, ruimte, vreugde, of iets anders? Neem een moment om het gevoel op te merken. Misschien voel je het ergens in je lijf of merk je een spontane zucht of geeuw.
    
4. Begroet wat je van binnen opmerkt
   Knik dat wat er van binnen opkomt even toe, alsof je het laat weten dat je het hebt opgemerkt.
   
   
5. Nodig het gevoel uit
   Laat het gevoel zich uitbreiden en de ruimte innemen die het nodig heeft. Of het nu groter wordt of hetzelfde blijft: alles is goed zoals het is. Er hoeft niets te veranderen.
   
   
6. Sluit het rustig af
   Wanneer het voldoende voelt, breng je je aandacht langzaam terug naar het hier en nu. Je kunt een paar woorden opschrijven, een tekening maken of een foto kiezen die je helpt om later terug te komen bij dit gevoel.

Wil je begeleid worden door deze stappen? Luister dan naar mijn opname en gun jezelf deze waardevolle 20 minuten van rust.

Een herinnering voor nu en later

Geniet van dit moment en weet dat dit gevoel altijd in je lichaam aanwezig is. Je kunt er op elk moment opnieuw contact mee maken, hoe druk het ook wordt.

Wil je vaker een moment voor jezelf en even stil staan bij je binnenwereld? Doe dan in januari 2025 mee met de online training Van een vol hoofd naar ruimte voor jezelf. In 4 bijeenkomsten van ca. 1 uur leer je de basisstappen van Focusing en krijg je audio-oefeningen om thuis zelf aan de slag te gaan. Meld je hier voor 1 januari 2025 aan en ontvang als bonus een oefening om het nieuwe jaar vanuit ruimte te starten. 

Ik wens je rustige feestdagen toe!