Mini-training
Innerlijke rust bij een vol hoofd
Leer veilig omgaan met wat je voelt — zonder jezelf te verliezen
In deze korte live online training leer je niet alleen stil te staan bij wat er in je speelt — je leert hoe je op een veilige, zachte manier bij je gevoel kunt zijn, zonder erin te verdrinken of het weg te duwen. Dat is de sleutel naar:
✨ Minder piekeren
✨ Meer innerlijke rust
✨ Ruimte in je lijf én leven
Ook moe van die chaos in je volle hoofd?
Je ben moe van een vol hoofd dat altijd maar aan is. Je hebt continue gedachten en het wordt (bijna) nooit echt stil.
Als jij lijkt op de meeste zorgzame werkende vrouwen die ik spreek, ben jij druk bezig om alle ballen in de lucht te houden. Misschien werk je voortdurend een lijstje af in je hoofd en doe je bijna alles gehaast. En herken je dit ook: als jij het niet doet, gaat er iets mis. En dan voel jij je alsnog rot of mag jij de rommel opruimen.
Alles gaat snel en gehaast. Daardoor lukt het nauwelijks om echt ergens van te genieten.
Een fietstochtje, zomaar omdat je er zin in hebt?
Even 15 minuten met een kopje koffie in de zon?
Dat gun je jezelf niet. “Eerst deze klus nog afmaken en dan ga ik daarna wel even zitten”. Maar dat moment komt nooit.
Je staat altijd klaar voor een ander, maar zelden voor jezelf.
Waarom minder piekeren nog niet genoeg is
Je zou minder willen piekeren en wat minder AAN willen zijn, maar dat valt niet mee. Ondanks dat je ook dingen voor jezelf doet, zoals wandelen, yoga of een boek lezen. Het voelt toch alsof er een automatische piloot aan het stuur zit. Altijd bezig met de omgeving en wat daar nodig is. Of wat er nodig zou kunnen zijn. Alert en bezig met vooruitdenken.
Je bent een kei in zorgen, maar je bent niet gewend om stil te staan bij wat je voelt. En daar ligt precies de ruimte voor verandering! Want zolang gevoelens worden weggeduwd of overgenomen door gedachten, blijft je hoofd hard werken.
Innerlijke rust ontstaat niet doordat je minder denkt. Maar doordat je leert omgaan met wat je voelt — zonder jezelf kwijt te raken.
Meer rust in jezelf begint met leren omgaan met wat je voelt
Misschien herken je dit al jaren. Dat je steeds opnieuw probeert meer rust te vinden, maar dat je hoofd het toch weer overneemt.
Wat vaak ontbreekt, is niet jouw wilskracht of discipline.
Wat ontbreekt, is dat je nooit hebt geleerd hoe je met je gevoelens kunt zijn zonder dat ze je overspoelen of zonder dat je ze wegduwt.
In deze mini-training leer je precies dát.
Niet om jezelf te veranderen.
Maar om op een veilige, rustige manier contact te maken met wat er in je leeft. Je leert omgaan met je gevoelens en dat geeft rust in je hoofd en leven.
Zo wordt innerlijke rust niet iets wat je ook nog moet doen, maar iets wat van binnenuit ontstaat.
Review van Hester
Ik merk dat ik met meer afstand naar alles in mij kan kijken en dat ik niet zo hard met mijn hoofd hoef te werken om alles in goede banen te leiden.
"Leer stap voor stap hoe je meer helderheid en innerlijke rust vindt."
Deze mini-training is voor jou als je
- Last hebt van een hoofd vol gedachten
- Vaak je gevoelens wegduwt of analyseert
- Geen speelbal meer wilt zijn van je gevoelens of emoties
- Verlangt naar een liefdevollere relatie met jezelf
- Meer innerlijke rust en balans wilt
- Klaar bent om niet alleen te begrijpen, maar écht te ervaren
Wat ga je leren?
In deze mini-training ga je:
✨ leren hoe je in contact komt met wat er van binnen speelt
✨ herkennen wat er gebeurt in je lijf als je gevoel opkomt
✨ ervaren hoe je erbij kunt blijven zonder te analyseren
✨ stappen zetten naar meer innerlijke rust en helderheid
✨ oefenen met concrete tools die je direct kunt toepassen
Dit gaat verder dan alleen bewust worden. Je leert hoe je je aandacht zó gebruikt dat je niet vastloopt in overdenken, maar in contact komt met jezelf.
De innerlijke rust oefeningen en zelfcompassie oefeningen verminderen je gedachten en helpen tegen een vol hoofd.
"Je bewust worden van wat merkbaar is bij jou van binnen, is een doorgaand proces. Alles wat het nodig heeft, is jouw open en benieuwde aandacht."
Eugene Gendlin (1926-2017), filosoof, psycholoog en grondlegger van Focusing
Deze training is inclusief
- 3 live online bijeenkomsten van ca. 1 - 1,5 uur
- Concrete oefeningen om thuis te oefenen
- Audio-opnames voor herhaling en rustmomenten
- Veiligheid, aandacht & begeleiding zonder analyseren
Resultaat je ervaart minder ruis in je hoofd en meer innerlijke rust, omdat je écht leert omgaan met wat je voelt.
Wat anderen zeggen
Review van Clarie
Review van Elisabeth
Ik vond het een prettige werkvorm, want op deze manier kon ik in contact zijn en toch ook in mijn eigen veilige omgeving blijven. Je hoeft er niet voor te reizen en de prijs-kwaliteitsverhouding is mijns inziens heel gunstig. Ook de deskundige begeleiding van Suzanne was ook heel prettig .
Het was tijdens een coachsessie in 2018 dat ik werd gevraagd om te pauzeren en mijn aandacht naar mijn lijf te richten. Wat een openbaring!
Ik leerde dat echte beweging van binnenuit kan ontstaan. Dat er manieren zijn om zowel je hoofd als je lijf te gebruiken en dat daar altijd een waardevol resultaat uit komt. En nu help ik andere vrouwen om hun innerlijk kompas te vinden en te volgen. Waarom? Omdat ik erin geloof dat we beter met elkaar kunnen samen leven en samen werken als iedereen zichzelf beter kent en begrijpt.
Dankzij de inzichten en helderheid die Focusing mij geeft ben ik blijer met mezelf en liever voor mezelf. En mijn directe omgeving geeft aan dat ik ook een fijnere partner, dochter, vriendin en collega ben geworden. Dat gun ik jou ook!
Lieve groet, Suzanne
Review van Martine
Praktische zaken
In totaal duurt de training ca. 4 weken met in totaal 3 bijeenkomsten van 1 uur. De laatste bijeenkomst is 1,5 uur.
Tussen de bijeenkomsten vraag ik je om in je dagelijks leven te oefenen.
De mini-training start in de lente van 2026 en de online bijeenkomsten zijn op woensdagochtend:
- 25 maart 9.30 – 10.30 uur.
- 1 april 9.30 – 10.30 uur.
- 8 april 9.30 – 11.00 uur.
De kosten voor de training zijn €69,-.
Als je je voor 15 maart 2026 inschrijft krijg je als bonus een extra oefening.
De training is online via Zoom.
De bijeenkomsten duren 1 of 1,5 uur, zodat het niet te veel tijd vraagt in je toch al drukke leven.
Naast deze lesuren kun je rekening houden met ca. 1 uur oefentijd per week. Dit is verdeeld in kleine blokjes, dus elke dag even oefenen. bijvoorbeeld voor het slapen gaan of in de rij bij de supermarkt.
We werken met een kleine groep van maximaal 10 personen, waarin we een veilige sfeer kunnen waarborgen en er ruimte is voor uitwisseling.
Mochten er minder dan 3 deelnemers zijn dan zullen we overleggen over een ander tijdstip of startmoment.