Lees meer over mijn confrontatie met een collega en hoe Focusing me daarbij heeft geholpen. Je kunt elke maand meedoen met de gratis online Focusing oefening om zelf te ervaren hoe dit voor je werkt.

In deze blog weer een keer mijn ervaring met een Focusing sessie. Een tijdje geleden had ik namelijk een vervelende situatie met een collega en ook na een gesprek bleef er iets bij mij knagen. Ik kon het niet met haar uitspreken én ik kon het niet loslaten. Een goede ingang voor een Focusing sessie.

Die collega, we werkten niet heel nauw samen, belde me over een situatie waarvan ze maar één kant van het verhaal had gehoord. En dat was niet het mijne. Ons telefoongesprek begon dan ook met een beschuldigende toon aan mijn adres. Pas toen ik mijn kant van de situatie kon toelichten, herzag ze haar mening. Hé hé.

Maar toen ik aangaf dat ze eerst naar mijn kant van het verhaal had kunnen vragen, stond ze daar niet voor open. Ze had het zo druk en moest met zoveel rekening houden, dat kon ik toch wel begrijpen? We moesten allebei verder en dus sloten het gesprek af, maar er bleef iets bij mij knagen. Herkenbaar?

Omdat het me bleef bezig houden had ik het er eerst met mijn man over en later nog eens met een vriendin. De één zei: “Choose your battles” en de ander: “Ga dat gesprek opnieuw aan, dat kan jij!” Twee totaal verschillende adviezen en ik zat er nog steeds mee. Gelukkig had ik een paar dagen later een Focusing-afspraak met met Focusing-maatje Annelies gepland! Misschien dat dat er wat licht op zou kunnen laten schijnen.

Na de start van de sessie merkte ik sterke verontwaardiging op toen ik aan die situatie dacht. Ik kon ineens mijn hart in mijn borst voelen kloppen, maar ook mijn wenkbrauwen fronsten en mijn kaak spande aan. “Zo wil ik niet behandeld worden!”

Tegelijkertijd merkte ik in mijn buik een gevoel van ruimte en vertrouwen. Dat zei: “Ik ben groter dan dat deel wat verontwaardigd is”. Ik knikte beide gevoelens even toe en wachtte rustig af.

Niet veel later ontstond er een zenuwachtig gevoel in mijn buik. Het leek over het wel of niet aanspreken van die collega te gaan. Wat kon er gebeuren? Wat zal ze zeggen? En wat als ze niets zegt, slik ik dit gevoel dan in? Zoveel vragen.

Het kloppende hart in mijn borst bleef aanwezig werd zelfs sterker. Het had meer aandacht nodig. Er was onrust en het voelde spannend, maar ik had geen idee waarom. Die vragen die waren opgekomen brachten geen rust. Ze kwamen uit mijn hoofd. Het waren gedachten.

Terwijl ik rustig bij dat zenuwachtige gevoel bleef, kwam het antwoord als vanzelf. Het was spannend omdat ze onvoorspelbaar was. Ik wist nooit uit welke hoek de wind bij haar ging waaien. Daarmee werd mijn kloppende hart rustig. Dat veroorzaakte die onrust.

Ik liet van binnen weer weten dat ik dat had gehoord. “Geen wonder dat dat onrust geeft!” Er kwam een spontane zucht. Een teken dat mijn lijf zich gehoord voelde en verder ontspande. Annelies spiegelde steeds wat er naar boven kwam en ze benoemde een zachte glimlach! Die was ik me zelf niet bewust geweest.

“Wanneer je een gevoel op de juiste manier benadert, verandert er iets in het lijfelijk aanvoelen,
alleen al doordat je er contact mee maakt.” 
Gene Gendlin, grondlegger van Focusing

Op het moment dat Annelies die glimlach spiegelde, realiseerde ik me dat dit niet mijn oude gedrag van wegkijken of wegduiken was. Daar heb ik echt afscheid van genomen! Het gedrag van die collega lag buiten mijn macht.

Daarmee ontstond echte rust én er kwam een zin op voor als die collega op het gesprek terug zou komen. Dan zou ik zeggen: “Ik wil dat graag eens met je bespreken als je daar open voor staat.” Want als ze niet open staat voor mijn feedback, ga ik die moeite niet nog eens doen.

Vanaf dat moment kon ik weer zonder dat knagende gevoel met mijn collega omgaan. Ik heb niks weggeduwd of geforceerd. Ik heb met hulp van Annelies kunnen luisteren naar wat er allemaal speelt en dat was genoeg.

Je hoeft niet alles uit te spreken, zolang je jezelf maar serieus neemt. En je hebt de ander niet altijd nodig om tot een betere verstandhouding te komen.

Heb jij zulke situaties ook wel eens? Probeer het eens met Focusing. Je kunt altijd meedoen met de maandelijkse online Focusing oefening om het te proberen.

Ontdek de oorzaken achter uitstelgedrag en lees hoe je er anders mee om kunt gaan. Zelf een keer Focusing ervaren? Doe mee met een gratis online sessie elke laatste woensdag van de maand om 20.30 uur. Meld je aan en ontvang de deelname link!

Uitstelgedrag, we zijn er allemaal bekend mee, nietwaar? Plotseling zijn we vol energie een kast aan het opruimen of de badkamer aan het soppen, terwijl we eigenlijk… Vul maar in wat dat voor jou was. Het lijkt een van de meest menselijke eigenschappen te zijn die we allemaal wel eens ervaren.

Wist je dat de achterliggende oorzaak van uitstelgedrag per keer kan verschillen? Of dat er meerdere redenen kunnen zijn? Onlangs had ik een cliënt die merkte dat ze niet aan een opdracht van haar opleiding toe kwam. Ze had vanwege persoonlijke omstandigheden uitstel gekregen, maar toch liet het haar niet los. Ik stelde voor om tijdens een focussessie te onderzoeken wat er precies speelde rondom die opdracht.

We begonnen de sessie zoals gewoonlijk met vertragen. Vervolgens legde ik haar de vraag voor wat er de aandacht vroeg rondom het afmaken van die opdracht. Ze herhaalde die vraag van binnen. Al snel kwam er een beeld van een fronsend persoon met de boodschap: ‘Je kan het toch niet!’. Ze liet van binnen weten dat ze dat had gehoord. Vervolgens zei ze hardop: “Het is gewoon onzeker, angstig.” en “Het moet minimaal perfect zijn!” Dat was wat er van binnen speelde. En twee goede redenen voor uitstelgedrag, toch?

Toen ze ook die boodschappen had erkend, bleek er nog iets anders te spelen. Er was iets wat het heel graag open wilde houden. Geen strakke invulling wilde. Mijn cliënt kreeg spontaan een glimlach. Toen ik die glimlach hardop benoemde gaf ze aan dat er een gevoel van openheid merkbaar was in haar borstgebied. Ze ervaarde ‘ruimte’ en ging meer rechtop zitten.

Ze vatte het zelf zo samen: “Onderin bij mijn buik is dat signaal ‘je kan het niet!’ en bovenin is ‘ruimte’.” Er volgde een schaterlach van opluchting. Het feit dat alles er mocht zijn, dat er niets anders of weg hoefde, was heel prettig. Daarmee sloten we de sessie af.

Deze inzichten zorgden ervoor dat ze niet meer vast zat en ze merkte dat ze aan delen van haar opdracht ging werken. En dat terwijl ze niets anders had gedaan dan de verschillende boodschappen van binnen op te merken.

Als de essentie van een Felt Sense is verwoord en begrepen, komt er ontspanning en ruimte én kan er iets nieuws ontstaan.
Gene Gendlin, grondlegger van Focusing

Ook bij mij werkt dit proces zo. Alleen het bewustzijn van wàt er dwars zit, zorgt ervoor dat er ruimte ontstaat om iets te veranderen. Het erkennen van dat wat er is, is de sleutel hierin. En dat terwijl we onszelf zo vaak voorhouden dat we ‘gewoon’ onze schouders eronder moeten zetten. En dan verandert er niks.

Herken je dat? Misschien helpt het jou ook om eens stil te staan bij wat je van binnen voelt als je uitstelgedrag bij jezelf opmerkt. En ja, dat kun jij ook leren! De uitdaging ligt vooral in het luisteren naar wat er innerlijk speelt. Afgelopen maand hebben bijna 20 mensen in één van mijn workshops of trainingen voor het eerst een focusproces ervaren. Het is zo bijzonder om steeds weer te zien dat iedereen iets van binnen kan opmerken door er alleen met die speciale aandacht bij stil te staan.

Wil je dit ook eens ervaren? Elke laatste woensdag van de maand kun je om 20.30 online meedoen met een door mij begeleide Focusing oefening. Ontdek bij jezelf waar ik het in mijn blogs over heb. Lees er hieronder meer over. 

Graag tot dan!